Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Dating > Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Download links: → Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности → Физическая культура как средство борьбы от переутомления и низкой работоспособности

Приближение программной модели к реальной ситуации — учет необходимости во сне, учет пиков и спадов активности, учет воздействия внешней среды, — позволило получить результаты, которые вполне согласуются со здравым смыслом и натурными экспериментами. Следовательно профилактика переутомления и борьба с ним является очень важным вопросом в современном мире. При изменениях, появляющихся вследствие интенсивных процессов репродуктивной деятельности, связанной лишь с обработкой получаемой информации по жестким правилам например, счет, разнесение по рубрикам , а также продуктивной, включающей процессы преобразования информации и формирования суждения, понятия, умозаключения и т. Сотрудник, которому стало скучно на работе, гораздо острее реагирует на все недостатки своего положения.

Это имеет огромное значение для повышения тренированности организма и его физиологических систем, обеспечивающих повышение работоспособности. Выборка содержала 29 сотрудников из разных городов страны, в обязанности которых входило совершать не менее 64 телефонных звонков в день. Повторить по 4 — 6 раз. У людей, систематически занимающихся физической культуры, заметное снижение работоспособности отмечается уже через две недели прекращения занятий, а через 3-8 месяцев уровень физической подготовки снижается до предтренировочного. Своевременное назначение отдыха - активного или пассивного ; при неглубоком, невыраженном утомлении даже кратковременный отдых, например, 3-5 минут в среднем, дает положительный эффект. Ходьба — естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок, суставов. Утомление Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенс ивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.

Длительность ее 5-7 минут. Повышаются пороги сенсорных чувствительных систем, в процессах принятия решения доминируют, готовьте стереотипные формы, внимание ослаблено и с трудом переключается. Для бегунов, участвующих в соревнованиях по бегу. Если вы чувствуете дискомфорт в какой либо части тела, постарайтесь исправить дефект позы вызывающий его.

Реферат: Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности - Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по физиологическим признакам. Центр психологии и психотерапии Н.

Федеральное агентство железнодорожного транспорта Уральский государственный университет путей сообщения Кафедра: «Физвоспитания» РЕФЕРАТ По дисциплине: «Физическая культура» На тему: «Пути борьбы с утомлением и стимуляция работоспособности» Екатеринбург 2009 Содержание Глава 1. Утомление Утомление - совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека и животного, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению ее эффективности. Субъективное ощущение утомления называется усталостью. Утомление характерно для всех фаз, начиная с субкомпенсации, когда наступает значительное сокращение физиологических резервов и организм переходит на энергетически менее выгодные виды реакций, например поддержание минутного объема кровотока за счет увеличения частоты сокращений сердца вместо более выгодной реакции увеличения ударного объема; осуществление двигательной реакции большим числом функциональных мышечных единиц при ослаблении силы сокращений отдельных мышечных волокон, т. У человека в начальных стадиях утомление снижается эффективность деятельности, т. При утомлении, прежде всего, нарушаются устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечного сокращения, ухудшаются регуляция функций, выработка и торможение условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушаются ритмичность, точность и координация движений, для одной и той же деятельности требуются большие энергетические затраты. Повышаются пороги сенсорных чувствительных систем, в процессах принятия решения доминируют, готовьте стереотипные формы, внимание ослаблено и с трудом переключается. Для утомление характерны увеличение числа ошибок и изменение их структуры: в начальных фазах доминируют количественные ошибки, в последующих — появляются качественные. Развитие картины утомление можно в целом охарактеризовать как нарушение адекватности ответа организма требованиям, предъявляемым характером деятельности. При этом нарушаются все 3 основных требования адекватности: оптимальность частных реакций, лежащих в основе деятельности, и их согласование друг с другом, качественное и количественное соответствие ответа организма требованиям задачи и минимизация расхода физиологических резервов. При выраженном утомление наблюдается полное прекращение работы. Субъективные признаки утомление человека — неприятные ощущения в работающих мышцах и суставах, при статической позе — боль и чувство затекания в мышцах спины, живота и шеи, появление болей в области лба и затылка, особенно при сенсорном и умственном утомление, нарушение сосредоточенности, легкая отвлекаемость, вначале некоторое увеличение, а затем резкое ограничение контактов с окружающими, неосознанное стремление делать перерывы в работе более частыми и длительными. Утомление у животных и человека имеет ряд общих механизмов, связанных с биохимическими изменениями на клеточном уровне и нарушением условнорефлекторной деятельности. Однако как динамика, так и ряд структурных механизмов утомление, определяемые у человека регулирующей ролью мотивов деятельности, ее целями и социальным характером, позволяют обнаружить в утомление животных и человека и ряд принципиальных различий. В частности, у животных не наблюдается строгого развития фаз утомление, более характерно последовательное снижение количественных показателей, менее выражено изменение структуры деятельности, утомление практически не подавляется волевым усилием. На динамику утомления влияет характер деятельности, в первую очередь ее интенсивность, экстенсивность и темп. Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже; увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомление. Быстро развивается утомление при монотонной, статической и сенсорно обедненной деятельности. Так, при деятельности, в течение которой человек длительное время выполняет одну и ту же рабочую операцию, требующую ограниченного набора движений, например при узкоспециализированной работе на конвейере монотонная деятельность , снижается внимание, угасают положительные мотивы деятельности и быстро развивается утомление. Особенно рано появляется утомление в тех случаях, когда работа выполняется при фиксированной напряженной позе статическая деятельность или когда ограничен поток раздражителей, поступающих к человеку, например звуковых или световых сигналов, содержащих сведения об условиях деятельности. Из внешних факторов рабочей среды большое значение имеют микроклимат, особенно температура, влажность и скорость движения воздуха, состав воздуха и наличие в нем примесей, шум, вибрация, освещенность и т. Развитие утомления зависит от состояния здоровья и физической подготовки человека, которые не только обусловливают большие физиологические резервы, но и способствуют более быстрой и устойчивой мобилизации и формированию функциональных систем. Скорость возникновения и развития утомление зависит и от ряда психологических характеристик личности — уровня тревожности, волевых качеств, в том числе настойчивости, и др. Например, внимание как активационный параметр обеспечивает большие возможности запоминания, а высокий уровень волевых качеств позволяет поддерживать необходимый уровень деятельности при выраженном чувстве усталости. Ведущая роль принадлежит высшим психическим характеристикам — идеалам и мировоззрению. Чем больше продолжительность тренировочной нагрузки с соответствующей интенсивностью, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. Так, продолжительность восстановления основных функций организма после кратковременной максимальной анаэробной работы — несколько минут, а после продолжительной работы... Как видим, оздоровление окружающего нас воздушного океана - одна из важнейших задач современного градостроительства и коммунального хозяйства. Любителям закаливания об этом важно знать для того, чтобы подбирать для своих воздушных процедур подходящие места - такие, где можно без страха и сомнения...